— система домашних тренировок для здоровья и подтянутой фигуры

Всего за 20 мин в день верни легкость в спине, осанку
и подтянутый живот по умной системе без перегрузок суставов.

«Дома здорово»

Это не просто тренировки.
Это умная система заботы о теле, созданная для женщин, которые пробовали всё — но ни одна программа не прижилась.

Мы соединяем:

• тренировки, адаптированные под тело 35+
• поддержку от Павла Кузнецова
• первые реальные результаты уже через 5–7 дней

Если боитесь залов и сложных упражнений, но хочется втянуться в спорт

Если устаёт спина, колени или просто нет сил

Если вы недовольны своей осанкой, а живот никак не уходит

Если хотите похудеть без стресса
и перегрузок

Если хотите плавно восстановиться после родов

Если хотите вернуть уверенность, женственность и любовь к себе

Если хочется изменений — но с заботой, а не насилием над телом

Если нужно, чтобы тренировки были простыми, понятными и реально вписывались в жизнь

Уйдёт тяжесть и боли в спине, коленях, шее

Живот подтянется естественно, без «качания пресса»

Энергия и настроение выровняются

Сон и пищевые привычки улучшатся сами собой

Выровните осанку за счет укрепления
мышц спины

Тело станет устойчивым, походка — лёгкой

После оплаты — моментальный доступ
к личному кабинету

3 уровня сложности —
от полного новичка
до уверенного среднего

Короткие видео по 15–25 минут, можно в любое время

Эфиры «вопрос–ответ»

Поддержка от Павла

Всё проходит онлайн: с телефона, планшета или ноутбука.

Что внутри?

🎥 Видеотренировки: силовые и кардио
💬 Поддержка тренера
📘 Уроки по питанию и восстановлению
🎧 Мотивационные аудио

🎥 Видеотренировки: силовые и кардио
💬 Поддержка тренера
📘 Уроки по питанию и восстановлению
🎧 Мотивационные аудио

Базовый

Бонусы

Бонусы

Бонусы

12 упражнений на ягодицы
с миографом и пошаговым разбором техники

Тренировочный план
на 3 тренировки в неделю, который можно использовать
до 12 мес

Чек-лист «Ошибки, которые мешают включить ягодицы»

Дневник прогресса весов

Чек-лист «Ошибки, которые мешают включить ягодицы»

Дневник прогресса весов

Чек-лист «Ошибки, которые мешают включить ягодицы»

Дневник прогресса весов

С сопровождением

16 упражнений на ягодицы
с миографом и пошаговым разбором техники

Тренировочный план
на 4 тренировки в неделю, который можно использовать до 12 мес

Личный доступ в закрытый чат с автором и ученицами - вы получите поддержку
и ответы на вопросы

2 эфира с разборами
и ответами на вопросы

16 упражнений на ягодицы
с миографом и пошаговым разбором техники

Тренировочный план
на 4 тренировки в неделю, который можно использовать до 12 мес

Личный доступ в закрытый чат с автором и ученицами - вы получите поддержку
и ответы на вопросы

2 эфира с разборами
и ответами на вопросы

Разбор и обратная связь
от Павла Кузнецова
по 1 тренировке из вашего тренировочного плана

Упражнения для растяжки и мобилизации ягодиц

Разбор и обратная связь
от Павла Кузнецова
по 1 тренировке из вашего тренировочного плана

Доступ к платформе
и материалам на 6 месяцев
с момента старта программы

VIP

Доступ к платформе
и материалам
на 12 месяцев с момента
старта программы

Личный чат с Павлом Кузнецовым в течение
6 недель

Упражнения для растяжки и мобилизации ягодиц

Доступ к платформе
и урокам на 3 месяца
с момента старта программы

4 500 ₽

5 900 ₽

15 900 ₽

Тарифы

Выпускник Сибирского государственного медицинского университета, специальность «врач-биофизик»

Ординатура по направлению рентгенология и МРТ

Обучение в Академии мануальной терапии (город Москва)
по специальностям кинезиология и остеопатия

БОЛЕЕ
7 ЛЕТ

практики в восстановлении
опорно-двигательного аппарата

пациентов, успешно прошедших лечение и реабилитацию

БОЛЕЕ
10 000

Автор собственных курсов ЛФК

Работа с осанкой и сколиозом
по системе SEAS-1 (обучение у создателя метода).
Участие в многочисленных курсах
и конференциях по реабилитации, физиологии и мануальной терапии.

Специализация:

Знание глубоких механизмов работы тела без таблеток, благодаря уникальному сочетанию медицинского образования и практического тренерского опыта.

Профессиональная философия:

Более 15 лет работы в качестве тренера:
Индивидуальное сопровождение тренировок.
Восстановление после операций.
Подготовка спортсменов к марафонам, триатлонам и длинным заплывам.

Тренерский опыт

Представь:
через пару месяцев ты смотришь в зеркало и думаешь не «я должна худеть», а «мне нравится, как я выгляжу и как я себя чувствую».
Это и есть момент, с которого жизнь начинает меняться в лучшую сторону. В тебе уже есть всё, чтобы стать легче, сильнее и увереннее.
.

Представь:

Педставь

Это и есть момент, с которого жизнь начинает меняться в лучшую сторону. В тебе уже есть всё, чтобы стать легче, сильнее и увереннее

Через пару месяцев ты смотришь в зеркало
и думаешь не «я должна худеть», а «мне нравится, как я выгляжу и как я себя чувствую»

Я лишь помогу включить этот ресурс шаг за шагом

Представь

Как утро начинается не с усталости, а с лёгкости и энергии.

Ты просыпаешься, расправляешь плечи, смотришь в зеркало и тебе нравится отражение в нем.

Это и будет долгосрочным эффектом от курса домашних тренировок.