Бесплатный 3-дневный онлайн-курс

ЗДОРОВОГО ТЕЛА

0₽

СИСТЕМА

Стоимость участия:

После регистрации получите подарок от Павла:
5 экспресс-упражнений для поясницы, таза и коленей

После регистрации получите подарок от Павла:
5 экспресс-упражнений
для поясницы, таза и коленей

Почему снова ноет спина, тянет таз, а колени дают о себе знать при ходьбе, лестнице, приседаниях или беге

ЗА 3 ДНЯ ВЫ ПОЙМЕТЕ:

ЗА 3 ДНЯ
ВЫ ПОЙМЕТЕ:

С чего начать восстановление, чтобы двигаться легче

Почему привычка сидеть нога на ногу может быть важным сигналом

Почему у бегунов часто начинают ныть колени

Как положение таза влияет на спину и колени

Почему ягодицы сложно почувствовать, а нагрузку забирают бедра и поясница

Почему боль возвращается после массажа, таблеток, растяжки и упражнений

Поясница ноет после сидения, уборки, прогулки или тренировки.
После стула хочется сначала “разойтись”, а потом уже нормально двигаться.
Часто сидите нога на ногу, потому что телу так удобнее.
Часто переносите вес на одну ногу, когда стоите в очереди, готовите или разговариваете.
Одежда сидит криво, одна сторона тела устает быстрее.
Колени ноют на лестнице, в приседаниях, после ходьбы или бега.
Бегали “для здоровья”, а получили дискомфорт в суставах.
На тренировке хотите включить ягодицы, а чувствуете бедра, поясницу или колени.
Есть диагнозы, и уже непонятно: двигаться, беречься, качать, тянуть или ждать, пока само пройдет.

На курсе Павел покажет, где искать перегруз и как начать восстанавливать движение без хаотичных упражнений.

Сначала отпускает.
Потом снова: спина, таз, лестница, сидение, бег — и откат.

Массаж, мази, таблетки, растяжка, упражнения
из интернета, “закачать колени”, начать бегать для здоровья.

3

Что будет на курсе

Результат:

Вы поймете, почему колени стоит восстанавливать через механику движения, а “закачивать сустав” вслепую — плохая идея.

Отдельно про бегунов:
Сейчас бегают все: 5 км, 10 км, марафоны, беговые клубы, красивые кроссовки, часы, сторис.

Павел разберет, почему колени начинают страдать, когда человек выходит на пробежку с перекосом таза, слабым включением ягодиц и привычкой двигаться через одну сторону.

Разберем:
— как положение таза влияет
на коленные суставы;
— почему слабые ягодицы меняют
нагрузку на ноги;
— почему колено может заваливаться внутрь;
— почему лестница, приседания и ходьба дают дискомфорт;
— почему у бегунов часто страдают колени;
— что происходит, когда человек бежит со старой механикой;
— почему суставы могут ныть даже у активных людей;
— как выстраивать восстановление через таз, ягодицы и правильное движение.

Колени: почему они страдают из-за таза, бега и движения

2

Результат:

Вы поймете, почему поясница часто страдает из-за положения таза, слабого включения ягодиц и привычек, которые тело повторяет каждый день.

Разберем:
— что такое КПС простым
языком;
— почему таз может уходить в перекос;
— как посадка нога на ногу влияет
на поясницу;
— почему после сидения трудно разогнуться;
— почему спина устает при ходьбе и стоянии;
— почему ягодицы могут плохо включаться;
— как пресс, дыхание и мышцы кора участвуют в стабилизации;
— какие упражнения могут усиливать дискомфорт;
— с чего начинать работу с тазом
и поясницей.

Таз и поясница: почему спина забирает нагрузку

1

Результат:

Вы поймете, почему тело снова возвращает вас к боли, и увидите, с чего начинать восстановление, чтобы
не прыгать от мази к массажу
и от растяжки к случайным упражнениям.

А также разберете, какие ресурсы нужны мышцам, связкам и суставам, чтобы тело лучше восстанавливалось.

Разберем:
— как связаны поясница, таз
и колени;
— почему тело может перегружаться
даже в обычной ходьбе;
— как сидение нога на ногу закрепляет перекос;
— почему привычка стоять на одной ноге влияет на спину;
— почему колени начинают ныть на лестнице и тренировках;
— почему упражнения дают эффект на пару дней;
— какие ресурсы нужны мышцам, связкам и суставам для восстановления;
— как упражнения Павла соединяются с нутрицевтической поддержкой.

Почему боль возвращается

С одной стороны — движение: упражнения, стабилизация, привычки тела, работа с тазом, поясницей и коленями.

С другой — поддержка организма изнутри: питание, белок, микроэлементы, витамины, сон и нутрицевтическая поддержка.

Когда ресурсов не хватает, человек может заниматься, ходить на массаж, тянуться и выполнять упражнения, но тело все равно будет возвращаться
к прежнему состоянию.

Поэтому в новом формате будет разбираться не только движение,
но и то, как поддержать организм изнутри.