Первые результаты обычно становятся заметны уже через 1–2 недели после старта курса. Это могут быть:
Важно помнить: даже небольшие изменения – это шаг к большому результату. Самые стойкие и заметные успехи появятся к концу первого месяца!
- Лёгкость в теле
- Улучшение пищеварения и сна
- Снижение отёков за счёт правильного питания
Важно помнить: даже небольшие изменения – это шаг к большому результату. Самые стойкие и заметные успехи появятся к концу первого месяца!
Курс подходит для всех, кто хочет похудеть устойчиво и без вреда для здоровья. Вы можете участвовать, если у вас:
- Есть небольшой или значительный лишний вес.
- Проблемы с мотивацией и привычками питания.
- Нет времени на сложные тренировки
Средний результат моих подопечных – от 6 до 25 кг. Всё зависит от вашего начального веса, уровня активности и готовности следовать рекомендациям. Главное – вы научитесь удерживать результат.
Программа разработана с учётом различных особенностей здоровья. Для участников с инсулинорезистентностью или другими нарушениями мы предлагаем специальные рекомендации. Перед началом курса рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Нет, в нашем курсе мы не используем строгие диеты. Вы научитесь составлять сбалансированный рацион, который подходит вашему вкусу и образу жизни. Никаких голодовок – только устойчивое снижение веса.
Нет, курс не требует интенсивных тренировок. Мы предложим простые упражнения, которые можно выполнять дома, а также увеличим вашу повседневную активность. Даже прогулки и легкая зарядка помогут достичь результата
Ежедневно вам понадобится всего 30–40 минут:
- 10–15 минут на подготовку пищи и трекинг.
- 20–25 минут на лёгкие тренировки или упражнения.
Срывы – это нормально, и курс включает инструменты для их предотвращения и работы с ними. Вы получите поддержку в нашем сообществе и научитесь разбираться в причинах срывов, чтобы минимизировать их повторение.
Ничего страшного! Вы сможете вернуться в любое время и продолжить с того момента, где остановились. Все материалы доступны в записи, а куратор всегда на связи
- Лекции по питанию
- PDF-гайды и чек-листы с рекомендациями, продуктами и рецептами
- Видеоуроки и инструкции по тренировкам
Да, все материалы останутся с вами на срок, определенный вашим тарифом. Вы сможете использовать их для поддержания результата и повторного прохождения при необходимости.
Да, участие в курсе возможно, но с некоторыми нюансами:
- Если вы кормите грудью, курс адаптирован так, чтобы питание было сбалансированным и не влияло на лактацию. Вы будете худеть мягко и безопасно.
- Физическая активность будет предложена щадящая, с учётом вашего состояния после родов.
- Если роды были недавно (меньше 2–3 месяцев), мы рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваше тело готово к изменениям в питании и активности.
Да, оплатить можно из любой страны. Если у вас возникли проблемы с оплатой - напишите в поддержку @dr_pavel_kuznetsov
Да, курс подходит для пожилых людей. Мы разработали программу так, чтобы она была безопасной и комфортной для участников любого возраста. Вот что мы предлагаем:
- Щадящий подход: рекомендации по питанию учитывают возрастные особенности, такие как замедленный метаболизм и возможные ограничения по здоровью.
- Лёгкая физическая активность: в курсе есть упражнения, которые можно выполнять дома, без риска перегрузки суставов или сердечно-сосудистой системы.
- Поддержка здоровья: курс включает советы по поддержанию энергии, улучшению сна и профилактике возрастных изменений.
