если узнаёте себя хотя бы в одном пункте
Вам точно стоит прийти,
И вы уже хотите разобраться, что именно в вашем теле работает неправильно, почему нагрузка постоянно уходит в одни и те же места и с чего вам начинать восстановление.
Раньше спокойно переносили прогулки, тренировки и обычный рабочий день, а сейчас быстрее устаёте и дольше восстанавливаетесь после нагрузки.
Ходите на массаж, растяжку, тренировки — на несколько дней становится легче, потом поясница, таз или колени снова начинают беспокоить.
Регулярно качаете пресс, а живот всё равно выпирает, особенно к вечеру.
На тренировках делаете упражнения на ягодицы, а чувствуете в основном поясницу или переднюю поверхность бедра.
Вы замечаете, что стоите в основном с упором на одну ногу, сидите нога на ногу, а одна сторона тела постоянно напряжена сильнее другой.
Болят или ноют колени на лестнице, во время прогулки, приседаний или тренировок.
Тянет или болит таз, ягодица, бедро, иногда постоянно с одной и той же стороны.
После рабочего дня болит или сильно устаёт поясница — хочется лечь и разгрузить спину.
Почему тело может
годами перегружать одни и те же зоны
И человек чувствует уже конечную точку этой цепочки:
На курсе мы подробно разберём, как тело распределяет нагрузку и какие привычки каждый день поддерживают эту схему
Какие-то мышцы получают меньше нормальной работы,
а другие начинают забирать нагрузку на себя.
Так постепенно формируется привычная схема движения.
а другие начинают забирать нагрузку на себя.
Так постепенно формируется привычная схема движения.
Ходите коротким шагом
Стоите, перенося вес на одну сторону
колени
стопы
одну постоянно забитую сторону
стопы
одну постоянно забитую сторону
Привычно кладёте ногу на ногу
Вы много сидите
усталую поясницу
напряжение в тазу
тяжесть в ногах
напряжение в тазу
тяжесть в ногах
Но движение —
только часть картины
На этот процесс влияют:
Именно поэтому на курсе мы будем смотреть на тело сразу с двух сторон:
- как оно двигается
- насколько хорошо оно восстанавливается после нагрузки.
Чтобы мышцы нормально справлялись с нагрузкой, организму ещё нужно восстанавливаться.
нутрицевтическая поддержка
общий ресурс организма
витамины и микроэлементы
белок и аминокислоты
питание
сон
Что разберём за 2 дня
- Почему перегружается поясницаИ какую роль здесь могут играть таз, ягодицы, стопы и привычный шаг.
- Почему ягодицы могут плохо включатьсяДаже если вы регулярно делаете упражнения на них.
- Почему одна сторона тела работает большеИ какие повседневные привычки закрепляют эту схему.
- Что происходит с коленями и стопамиКогда нагрузка распределяется неравномерно.
- Почему после массажа или тренировки становится легче, а потом всё возвращаетсяИ что важно учитывать, чтобы постепенно менять привычный способ движения.
- От чего зависит восстановление мышцПочему организму нужны ресурсы после нагрузки.
- Как понять свою исходную точкуИ почему похожие ощущения у двух людей ещё не означают одинаковую ситуацию.
- Как собрать работу с телом в последовательный планЧтобы понимать, что делать сначала, что подключать дальше и как увеличивать нагрузку.
ПРОГРАММА КУРСА
Специальный гость эфира
— почему мышцы могут долго восстанавливаться после нагрузки;
— как питание, белок, витамины и микроэлементы влияют на работу тела;
— как понять, хватает ли организму ресурсов для восстановления.
— как питание, белок, витамины и микроэлементы влияют на работу тела;
— как понять, хватает ли организму ресурсов для восстановления.
Анастасия Вылегжанина – интегративный специалист в области профилактики и восстановления здоровья
Разберём:
— как понять, где у вас начинается перегрузка;
— какие зоны нужно подключать в работу в первую очередь;
— как выстроить нагрузку, чтобы тело справлялось с ней лучше;
— разберём реальный чекап и покажем, как по нему составляется план работы;
— отдельно разберём частые проблемы: поясница, колени, ягодицы, перекос таза и восстановление после родов.
— как понять, где у вас начинается перегрузка;
— какие зоны нужно подключать в работу в первую очередь;
— как выстроить нагрузку, чтобы тело справлялось с ней лучше;
— разберём реальный чекап и покажем, как по нему составляется план работы;
— отдельно разберём частые проблемы: поясница, колени, ягодицы, перекос таза и восстановление после родов.
С чего начинать работу именно вам
Разберём:
— почему нагрузка уходит в поясницу, таз и колени;
— как перекос таза влияет на работу ягодиц и других мышц;
— какие привычки каждый день усиливают перегрузку;
— почему массажи, растяжка и тренировки часто дают временный эффект.
— почему нагрузка уходит в поясницу, таз и колени;
— как перекос таза влияет на работу ягодиц и других мышц;
— какие привычки каждый день усиливают перегрузку;
— почему массажи, растяжка и тренировки часто дают временный эффект.
Почему тело перегружается и мышцы работают неправильно
ЗА РЕГИСТРАЦИЮ
ПОДАРОК
Практика «Перезагрузка тела за 10 минут»
Практику можно делать:
— утром после сна;
— после нескольких часов за компьютером;
— вечером после рабочего дня;
— перед прогулкой или тренировкой;
— когда хочется просто немного расшевелить тело.
Никакого сложного оборудования не понадобится.
— утром после сна;
— после нескольких часов за компьютером;
— вечером после рабочего дня;
— перед прогулкой или тренировкой;
— когда хочется просто немного расшевелить тело.
Никакого сложного оборудования не понадобится.
Практику вы получите сразу после регистрации и сможете пользоваться ею ещё до начала курса.
Короткая практика Павла Кузнецова для тех дней, когда вы долго сидели, мало двигались или просто чувствуете, что тело устало и затекло.
Всего за 10 минут вы мягко разомнёте основные зоны, которые особенно часто перегружаются в обычной жизни: стопы, таз, ягодицы, поясницу, грудной отдел.
Всего за 10 минут вы мягко разомнёте основные зоны, которые особенно часто перегружаются в обычной жизни: стопы, таз, ягодицы, поясницу, грудной отдел.
В итоге у вас будет понятный план: что сейчас происходит с вашим телом, на что обратить внимание в первую очередь и какие следующие шаги помогут двигаться дальше
После двух дней вы сможете:
Что вы заберёте с курса
собрать для себя понятную последовательность дальнейших действий, вместо хаотичных упражнений, массажей и попыток решить каждую проблему отдельно
понять, с каких зон начинать работу именно в вашей ситуации
разобраться, что мешает телу нормально восстанавливаться после нагрузки
понять, когда достаточно самостоятельной работы, а когда имеет смысл пройти диагностику и подключить сопровождение
определить, какую нагрузку можно подключать сейчас и как постепенно её увеличивать
понять, почему ягодицы, пресс и другие мышцы могут плохо включаться даже при регулярных тренировках
увидеть привычки, из-за которых нагрузка снова и снова уходит в поясницу, таз или колени
определить, какие зоны у вас перегружаются и почему
ПАВЕЛ КУЗНЕЦОВ
Врач и специалист по физической реабилитации
После регистрации получите подарок от Павла:
5 экспресс-упражнений
для поясницы, таза и коленей
5 экспресс-упражнений
для поясницы, таза и коленей
— более 15 лет работает с движением человека;
— более 7 лет практики в восстановлении опорно-двигательного аппарата;
— более 10 000 пациентов, прошедших лечение и реабилитацию;
— врач-биофизик;
— специалист по физической реабилитации, кинезиологии и работе с перекосами тела;
— автор собственных программ ЛФК и крестцово-подвздошного бандажа.
— более 7 лет практики в восстановлении опорно-двигательного аппарата;
— более 10 000 пациентов, прошедших лечение и реабилитацию;
— врач-биофизик;
— специалист по физической реабилитации, кинезиологии и работе с перекосами тела;
— автор собственных программ ЛФК и крестцово-подвздошного бандажа.
Павел рассматривает тело как единую систему и простым языком объясняет, как связаны таз, поясница, ягодицы, ноги, стопы и привычки движения.
